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Alimentos anti-rugas que evitam o envelhecimento e cuidam da sua pele

Hoje você pode ter muitos produtos para a pele, cuja função é cuidar da nossa pele, seja cremes, loções ou tônicos. Estes produtos sempre te prometerán manter uma pele cheia de vitalidade, brilho e uma aparência melhor. Outros recorrem a tratamentos estéticos que são um pouco mais invasivos. No entanto, o consumo de alimentos anti-rugas que deve sempre estar presente na dieta para ter uma pele saudável.


alimentos anti-rugas


É mais, são muitos os especialistas que concordam que é uma necessidade complementar o uso destes métodos com alimentos muito ricos em nutrientes e vitaminas, já que assim promoveremos uma maior redução do envelhecimento precoce, além de eliminar os radicais livres, um dos grandes responsáveis pela má aparência, mantendo uma pele muito mais jovem e fresca.


Também foi demonstrado que os fatores ambientais, entre os quais se inclui a poluição e a exposição constante aos raios ultravioletas são responsáveis pelo aparecimento de rugas. Outro fator que promove o envelhecimento é a oxidação interna que sofre o nosso corpo à medida que envelhecemos, já que promove o aparecimento de pregas na derme, estando este muito influenciado pela dieta.


Abaixo, você conhecerá alguns alimentos anti-rugas que lhe ajudarão a rejuvenescer a sua pele ao mesmo tempo que disminuyes os sinais da idade.


Abacate


O abacate é um dos alimentos anti-rugas, já que ajuda a proteger o organismo, ao mesmo tempo que promove um eficiente processo de regeneração da pele. Além disso, é rico em nutrientes, como a vitamina A e e, ácidos graxos e muitos outros antioxidantes que previnem os danos causados pelos radicais livres na pele e que por ser natural não provoca efeitos negativos.

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Cenoura


A cenoura é uma das hortaliças que promovem uma pele saudável, tendo nutrientes, como a vitamina a ou beta-caroteno. Estas substâncias, além disso, ajudam a proteger a saúde dos olhos. São muitos os estudos que indicam que um consumo regular desta hortaliça chega a diminuir as manchas causadas pelo sol e outras alterações na pele.


Uvas


As uvas são uma fonte, que dá vitalidade à pele, principalmente pelo seu conteúdo em resveratrol, substância que, não só ajuda a prevenir o envelhecimento, mas que, além disso, ajuda a prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas. Mas tente não jogar fora as sementes, já que estas possuem a maioria dos benefícios nutricionais.


Tomates


Esta fruta é outro dos alimentos anti-rugas, devido a que, principalmente, conta com uma grande quantidade de antioxidantes, é por esta razão que, na atualidade, são muitas as mulheres que optam por usar sucos naturais de tomate para aproveitar o licopeno que tem esta fruta, um poderoso antioxidante causa de sua característica cor vermelha.


Peixes de água fria


Estes peixes são uma fonte muito rica em ácidos graxos Ômega 3, nutriente que promove uma melhor regeneração celular, estes também são conhecidos como peixes azuis e, além disso, possui propriedades anti-inflamatórios.


As laranjas


Essas frutas possuem altas proporções de água, hidratando a pele e células. Isso não é tudo já que, além disso, é uma fonte muito rica em vitamina C, substância que promove o colagénio e que, ao mesmo tempo que dá uma maior flexibilidade da pele.


A aveia


Esse alimento por ser um carboidrato complexo, possui um baixo índice glicêmico, isso quer dizer que não produzem um excesso de açúcar no sangue. Mas você perguntou isso que tem que ver com a pele, pois bem os alimentos com alto índice glicêmico são um dos principais causadores da acne e rugas.


A aveia também tem um componente químico natural que previne que o corpo do dano celular na pele e diminui a irritação.

Para acabar com as rugas, recomendo colastrina, além de acabar com as rugas, vai te ajudar a emagrecer e acabar com a celulite.